容易促使血液黏稠升高

原标题:做足6件事 把血液黏稠度降下来!

血液黏稠度容易引发高黏滞血症,还会导致全身脏器缺氧缺血,进而增加肾衰、脑梗死、冠心病、阻塞性肺病的患病风险。日常生活中,应当怎样预防血液黏稠发生?

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1、少吃动物肝脏及甜食

动物肝脏含有较高的胆固醇,容易增加血液黏稠风险。同时,甜食含糖份高,并含有反式脂肪酸、甘油三酯,容易促使血液黏稠升高。所以,原本就已经血液黏度高的人更应当避免食用。

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2、多喝水

喝水有助稀释血液浓度,温度适中在20摄氏度左右,淡茶水或者白开水都可以起到缓解血液黏稠度高的问题。

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3、释放压力

压力大也会增加血液黏稠度。生活中学会减压,可以通过聚会、看电影、听歌、玩游戏等来释放压力,心情舒畅之后,血管也自然更顺畅。

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4、饮食控制

一次摄入过多,营养太丰富都会增加血液中糖分、脂肪的含量。番茄医生建议,三餐饮食七八分饱即可。

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5、多吃豆类

豆类富含卵磷脂,可以改善血液黏稠度,并起到软化血液中胆固醇颗粒作用。卵磷脂不但对大脑有好处,也有助于稀释血液,控制体内胆固醇。

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6、运动不可少

因为血液黏稠导致体内代谢物增多而无法及时排出。运动可以提高机体新陈代谢水平,加速血液循环,如果坚持运动不但可以瘦身,还可以预防相关的血液黏稠引发的慢性病。返回搜狐,查看更多

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